Xov, 06 Mar 2014, 8:34
Asunto: Re: diario de un autentico "personaje"adicto las endorfinas
Buenos días, Chicos!!
He estado ausente últimamente, debido a que ,he seguido entrenando fuerte y bien, pero sin embargo las sensaciones y los tiempos (en test) son muy malos….desde que me lesioné el 7 de enero (una contractura en el gemelo), estuve 3 semanas parado, comencé a entrenar el 28 de enero, dos semanas solo de rodajes suaves la primero y ya rodajes fuertes la 2º semana.
Pero desde el 12 de febrero hasta ayer 6 de marzo, he estado entrenando ya al 100% sin molestias ni nada, durante esas 3 semanas de estado entrenando con 1 tirada larga, 1 ritmo controlado o fartleck, 1 series largas,1 series cortas (descanso de 1 minuto en todas las series)
Pero nada….no hay manera de mejorar ni un ápice….yo no se que me pasa o que le pasa a mi cuerpo….he cogido 3 km (navidades+lesión) pero no se si eso será la causa (1,74 y 61 km antes de la lesión, y 64 km ahora…)eso si,los 3 kilos han ido directos a mi abdomen…todos!!!!! (la edad…)
Estaba preparando la carrera de serviocio en Ferrol (5km el 23 marzo) ,dentro de mi preparación principal de la MM Ferrol,pero creo que lo que intentaré es tomarme las carreras con calma, renunciar incluso a mi objetivo de este año, la MM de Ferrol el 18 de mayo(participar y hacer lo que pueda) y haber si para las ultimas carreras de junio-julio al menos recupero la forma que tenia antes de lesionarme….joer,que no he estado 3 meses parado,que han sido 3 semanas…..que “desagradecido es esto,no?
Bueno,datos demoledores. Hace 3 semanas hice un test de 8km en los que tardé 36 minutos…..cuando antes en 7.700 km había echo 30.30….el problema es que ayer lo repeti después de esas 3 semanas entrenando bien y (apenas sin viento) hice 36,12 (peor tiempo)
Lo peor las sensaciones de asfixia y voy atrancado, que se me hace imposible bajar de 4,30 el km cuando hace lo hacia a 4 o poco mas. Se supones que los entreno los asimilo bien, las series progresivas etc, pero sin mejoría….
Bueno,pues ahora intentare ir a la carrera de 5km pero seguire preparando la MM de Ferrol a ver si llego al menos al nivel de hace 1 mes
1.series largas (1.000 a 3.000 con 1¨rec)
2.fartleck (40 minutos y a veces test de 8 km)
3ºseries cortas (400/800 metros 1´rec)
4º tirada larga de 90 minutos
Ya os ire contando a ver, estoy un poco desilusionado la verdad, pero yo no me rindo nunca, además ¿Qué prisa tengo?
Un fuerte abrazo a todos
TEMPORADA 2013
5 km contra el cancer-ferrol: 2013: 18,57
MM a volta a ria 2013: 1:29:30
10 km monumental lugo 2013:41.30
S.silvestre coruña:7.7 km: 30,11
TEMPORADA 2014
5 km de Asfedro: 20.55