Ven, 11 Out 2013, 7:32
Asunto: Re: que beneficios tiene hacer remo en máquina
Como te comentan es un ejercicio muy completo ya que usas la mayoría de los músculos, además de hacer un trabajo aeróbico sin impacto,..
En cuanto a la resistencia, no te fies mucho de la palanca (mejor ver el drag) ya que la resistencia depende del aire que sale del ventilador (prueba a taparlo y veras que se queda sin resistencia), el cual, en los ergómetros de los gimnasios por la ausencia de mantenimiento, suelen estar llenos de polvo y por tanto apenano tienen mucha resistencia, aunque más que suficiente para hacer como ejercicio complementario.
En los modelos que actualmente hay en los gimnasios en más opciones, tienes la posibilidad de remar para ver el drag. Para empezar no pondría un drag superior a 100 (mejor consultarlo cada vez que te montes en un ergómetro distinto), parece suave al principio pero si haces tiempos largos, evitaras coger malas posturas derivadas del cansancio muscular.
En cuanto a la postura, dado que no lo haces para practicar remo, te aconsejaría hacerlo con la espalda recta, no tumbando hacia atras, ni encorbando la espalda. Buscado una posicón relajada y un movimiento fluido. En cuanto a la mecánica (primero piernas, espalda, brazos, salen brazos,..) seguro que hay videos donde podrás aprender, y si tienes la oportunidad al hacer ergómetro, mirate en un espejo para comparar..
