Xov, 31 Xul 2008, 11:31 
Xov, 31 Xul 2008, 12:48 | carlinhos escribió: |
| fai xa tempo que non entreno (mes e medio aproximadamente) e quero correr unha carreira a finais de agosto a milla de sanxenxo que plan recomendadesme que siga e algun consello un saudo |
Xov, 31 Xul 2008, 14:01 
. Tienes casi un mes para preparar esta carrera, así que a lo mejor lo que yo haría sería algo como: lunes: rodaje de 40' sin prisa pero sin pausa;
Xov, 31 Xul 2008, 14:39 | PITI escribió: |
| Carlinhos, ¿estabas, antes de este mes y medio de parado, entrenando habitualmente??. Si es así, ¿qué tipo de entrenamientos?? Me parece un poco atrevido por mi parte hablar de entrenamientos, porque no es que tenga mucha idea, pero te voy a dar mi humilde opinión: si sólo te dedicas a rodar y rodar en plan suave creo que en una competiciòn tipo una milla, al medio minuto de empezar (o antes), te darás cuenta de que el resto del mundo ya está allá lejos y tú todavía no has reaccionado al pistoletazo . Tienes casi un mes para preparar esta carrera, así que a lo mejor lo que yo haría sería algo como: lunes: rodaje de 40' sin prisa pero sin pausa;martes: 20' calentamiento + 4 x 400, recuperando 1', e intentando mantener el ritmo en ellas, por lo que no las podrás hacer, al menos la primera semana, tan rápido como te gustaría; miércoles: rodaje suave 40' jueves: 20' suaves y los otros 20' con cambios de 2' recuperando 1' viernes: descanso sábado-domingo: si puedes ir a alguna carrera, aprovéchalo como un entrenamiento de calidad en compañía y, sobre todo, disfrutando. Si compites el sábado, tómate el domingo como descanso activo con un rodaje muy suave el tiempo que te apetezca o, si ves que estás cansado, pues ¡¡a descansar!. Si compites el domingo, haz un rodaje el sábado de 20' muy suave, y estira bien, y cambia el rodaje del lunes a ritmo por un rodaje muy suave. Bueno, en fin.... imagino que vendrán ahora las correcciones, y seguro que a mucha gente no le parece bien esto.... pero bueno... por lo menos todo este rollo que te acabo de soltar habrá valido para que tengas más opiniones Besiños, y....¡¡mucha suerte!!!! |
Xov, 31 Xul 2008, 16:01
